Польза сна на полу

Содержание

Все о керамическом турманиевом мате фирмы Нуга Бест

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день...

Читать далее »

турманиевый мат фирмы Нуга Бест

Турманиевая керамика Нуга бест все больше приобретает популярность среди жителей России.

Новое изобретение корейских ученых — это мат, выполненный из турмания. Это сплав, в составе которого можно увидеть турмалин, германий и элван.

Это вулканические породы и минералы, которые используются в лечении многих заболеваний.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

загрузка...

Уникальность мата в том, что благодаря ему можно лечиться и во сне.

Как говорят Японцы и Корейцы, бесспорные долгожители среди всех народов, их здоровье напрямую зависит от привычки спать на теплом полу.

Это и позволит сделать турманиевый мат. Его можно использовать практически всем.

В настоящее время продаются как односпальные, так и двуспальные маты. В продаже еще можно встретить малый мат и турманиевую седушку.

Принцип воздействия турманиевой керамики Нуга Бест

Все свои положительные лечебные свойства турманиевый мат получил благодаря своей основе — сложной разработки уникального сплава турмалина, германия и элвана. Полезные свойства этих минералов и вулканических пород известны уже очень давно.

воздействие матов Нуга Бест на организм

Турмалин — это природный минерал, при нагревании которого излучается магнитное поле низкой частоты, а также длинноволновые инфракрасные лучи.

Это способствует улучшению кровообращения и кроветворения, способствует улучшению иммунитета, а также позволяет решить многие проблемы со здоровьем.

Еще одно свойство турмалина заключается в том, что при нагреве он выделяет, содержащиеся в нем микроэлементы. Они также полезны для организма.

Германий — природный электрический полупроводник. Его полезные свойства заключаются в способности переносить кислород в организме ко всем клеткам. Также были установлены его противовирусные и противоопухолевые свойства. Он также имеет антибактериальные свойства.

Эвлан способствует выведению из организма тяжелых металлов. Большое содержание различных микроэлементов дает такие же как и у турмалина свойства насыщать организм.

Принцип воздействия заключается в нагреве турманиевой керамики.

Во время процедуры пациент может читать книги, спать, играть в игрушки на мате.

Эффекты от применения турманиевых матов

Турманиевый матрас даст следующие результаты:

  • выведет шлаки и токсины из организма;
  • устранит воспаления и боли различной этимологии;
  • улучшит кровообращение и кроветворение;
  • поможет насытить кровь кислородом;
  • поможет избавиться от проблем органов дыхания;
  • укрепит стенки сосудов;
  • улучшит иммунитет;
  • ускорит процесс регенерации клеток, а также заживления ран;
  • в целом поможет сделать кожные покровы здоровыми;
  • уберет отеки;
  • замедлит процесс старение;
  • уменьшит подкожно-жировой слой;
  • улучшит сон, поможет избавиться от бессонницы;
  • повысит устойчивость нервной системы, при постоянном использовании замечено уменьшение стрессов;
  • также применяется как профилактическое средство от многих заболеваний, в том числе онкологий.

Инструкция к использованию мата

применение матов Нуга Бест

Запретами являются использование аппарата в сложенном виде.

Детям без родителей также нельзя его использовать. На сам мат сверху кладется одеяло.

Пульт управления нельзя класть под одеяло. Запрещено прыгать на мате, пользоваться, находясь на нем, различными горящими предметами.

Пульт управления имеет индикатор нагрева, кнопку питания, дисплей, показывающий температуру, а также регулятор температуры.

По окончанию процедуры обязательно нужно отключить питание прибора. Эффект достигается при использовании мата от 1 до 3 раз в день. Каждый раз нужно лежать от 60 минут на нем.

Противопоказания к применению матов

  1. Тромбофлебит. Связано это с тем, что от воздействия мата стенки сосудов сначала расслабляются, а тромбофлебит впоследствии может привести к их закупорке;
  2. С особой осторожностью следует делать процедуры гипертоникам. Общеизвестный факт — от повышения температуры повышается и давление. запрещено использовать мат непосредственно после гипертонических кризов, инфарктов и инсультов;
  3. Во время беременности следует прекратить процедуры. Связано это с возможностью нарушения стандартного развития плода из-за воздействия магнитным, а также инфракрасным полем;
  4. При наличии опухолей, в особенности гинекологической направленности запрещено использование мата. При миомах и кистах в целом запрещено подвергать организм нагреванию, а свойства мата возникают только при прогреве турманиевой керамики;
  5. Если на коже имеются загноения, то нагрев тоже запрещен;
  6. При наличии кардиостимулятора запрещено использование аппаратов, имеющих в своей основе турманиевую керамику. Магнитное поле может сбить работу стимулятора;
  7. При высокой температуре также запрещен нагрев тела, иначе увеличится нагрузка на сердце.

Отзывы реальных пациентов

эффект от применения турманиевых матов

Ирина:

Спать, конечно, на нем очень жестко, но если привыкнуть, то возможно. Делаю процедуры ежедневно. На невысокой температуре (35-45) градусов лежу от 60 минут, 1 раз в день делаю высокую температуру, но время процедуры сокращаю до 15 минут. Чувствуется реальный эффект: всегда до этого страдала от бессонницы, стрессов. Работа связана с людьми, поэтому постоянные нагрузки на нервную систему поспособствовали нервным срывам. А теперь все проблемы, как будто, ушли на задний план. Чувствуется внутреннее спокойствие.

Ольга:

Купила себе мат специально для ребенка. Сыну девять лет, у него был очень слабый иммунитет. Как только осень и зима, болели практически каждую неделю. За год использования мата не болели ни разу. А это реальный факт того, что мат действительно помогает улучшить иммунитет. Меня поймет каждая мать, как хорошо, когда любимый ребенок здоров.

Людмила:

отзывы о применении матов

У меня букет заболеваний. Инвалидность II группы, болезнь Бехтерева.

Хрящи буквально рассыпались. Услышав об уникальном воздействии турманиевого мата, решила взять его себе. С первых же процедур я почувствовало то, что боль стала меньше.

Спустя месяц уже появились весомые результаты, которые дали стремление использовать мат и в дальнейшем. Через месяц боли меня практически не мучили, а спустя 5 месяцев я начала ходить самостоятельно, без костылей.

Представьте, теперь я гуляю по парку, сажусь на лавочки и не чувствую никакой боли. А раньше я такого даже и сделать не могла.

Одни только мысли о такой прогулке вызывали боль. Я до сих пор даже поверить не могу в свое счастье, еще недавно хрящи будто рассыпались на глазах, а сейчас я на пути к выздоровлению. Теперь я хочу купить и другие аппараты компании нуга бест.

Связано это с тем, что турманиевая керамика — это совсем новый способ лечения, а часть врачей, к сожалению — сторонники консервативного лечения. Отрицательные отзывы также возникают из-за людей, воздержавшихся от указаний эксплуатации турманиевого мата. Некоторые, несмотря на явные противопоказания используют нагрев, вызывая тем самым осложнения своих заболеваний.

Но все-равно сейчас многие врачи не только положительно относятся к методике оздоровления с помощью турмалина, но и даже дают направления на лечение различных заболеваний именно на оборудовании Нуга Бест. Во многих санаториях, в особенности направленных на лечение опорно-двигательного аппарата, уже стоят различные продукты южнокорейской компании.

К сожалению, цены на турманиевые маты довольно-таки высокие. В зависимости от размеров, стоимость меняется от 18000 рублей, до 47000. Не каждая семья может позволить себе приобрести этот чудо-прибор. Хотя здоровье наше бесценно.

Видео с описанием свойств турманиевых ковров

Смотрите видеосюжет, и вы узнаете подробно о целебно-восстанавливающих свойствах матов фирмы Нуга Бест, особенностях их применения и эффекте, который они оказывают на организм человека

Постизометрическая релаксация мышц шейного отдела

Постизометрическая релаксация мышц шеи — это одна из щадящих методик мануальной терапии. Она представлена комплексом упражнений для разработки и расслабления мускулов. Их можно выполнять, в том числе в домашних условиях, самостоятельно либо с помощником. Техника была разработана специально для пациентов, у которых наблюдается мышечная зажатость. Регулярное выполнение гимнастики по специальной схеме позволит расслабить эти мышцы, стимулировать их активность и препятствовать их дистрофии. И также работа с мускулами в области шеи считается отличной профилактикой головных болей.

Цели и задачи упражнений

Гипертонус мышц — это результат их недостаточной активности в течение дня, а также их постоянного напряжения. Такой симптом часто проявляется при работе за монитором или необходимости долго концентрироваться на мелких деталях. Кроме того, специалисты мануальной терапии утверждают, что решающую роль в развитии мышечных спазмов (блоков) играет эмоциональное состояние человека. Стрессы, страхи, тревоги и переживания становятся причиной постоянного напряжения шейных мускулов.

Постизометрическая релаксация мышц (ПИРМ) может выполняться с несколькими целями:

  • снятие болезненных ощущений;
  • устранение суставных блоков;
  • расслабление спазмированных мышц;
  • профилактика головных болей;
  • улучшение осанки.

СПРАВКА! Методика постизометрической релаксации сравнительно молодая. Она была впервые описана в 1979 году и использовалась для подготовки суставов к деблокированию. Сегодня техника применяется самостоятельно и считается эффективной при многих заболеваниях.

Показания к проведению

Основное показание к проведению курса постизометрической релаксации — это болезненные ощущения в мышцах, связанные с их напряжением. Он назначается по результатам диагностики, которая включают не только мануальный осмотр, но также инструментальные методы обследований.

Такая терапия полезна при следующих нарушениях:

  • гипертонусе мышц любого происхождения;
  • искривлении позвоночника (сколиозе, кифозе);
  • болезнях позвоночного столба (остеохондрозе);
  • нервных нарушениях.

Постизометрическая релаксация мышц широко распространена в мануальной терапии. Ее практикуют в качестве подготовки к массажу, деблокированию суставов и других видов воздействия. Проводить занятия рекомендуется при помощи специалиста — в домашних условиях упражнения также можно выполнять, но при этом важно следить за техникой.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Техника выполнения

Зажатость и боль в мышцах связывают с процессами их фиброзирования, то есть замещения плотной соединительной тканью. Она отличается по составу и функциям, а основным ее отличием остается отсутствие способности растягиваться. Этот процесс обратим, но лечение может занять длительное время. Терапия проводится мануальными методиками, в том числе выполнением упражнений. Процедура постизометрической релаксации проводится в 3 шага.

  1. Первый шаг (исходное положение) — определить ход мускула, с которым необходимо работать. Здесь важно выявить, в каком положении он напрягается (сокращается) и расслабляется (удлиняется).
  2. Второй шаг (изометрическое напряжение) — удлинение (растяжение) мышцы до комфортного предела с ее последующей фиксацией. Этот этап не должен вызывать болезненные ощущения. После фиксации мускула следует сделать глубокий вдох и немного напрячь его, не меняя положения головы.
  3. Последний шаг (постизометрическая релаксация) заключается в расслаблении и удлинении мышцы. На выдохе необходимо расслабиться, а затем постараться удлинить мускул. Эта точка становится новой исходной позицией.

Упражнения при постизометрической релаксации выполняются с увеличением амплитуды. Если во время первого повторения болевые ощущения начинают проявляться при незначительном растяжении мышцы, то при последнем уже видна положительная динамика. Такой эффект достигается благодаря фазе напряжения — после их активации можно достичь максимального расслабления.

Комплекс включает несколько упражнений для разных групп мышц. Их необходимо выполнять последовательно для полноценного расслабления отдельных участков тела. Гимнастика для шейного отдела позвоночника выполняется в первую очередь, после чего можно переходить к мышцам плечевого пояса и нижним отделам. И также можно выбрать одно упражнение и повторять его при появлении зажатости в конкретной мышце. Ниже собраны наиболее простые и доступные методики мышечной релаксации, которые можно выполнять, в том числе самостоятельно.

Наклоны головы в сторону

Исходное положение — сидя на стуле, плечи расправлены, спина ровная. В качестве разминки рекомендуется сделать плавные наклоны головы в левую и правую стороны. При этом плечи не должны подниматься: при наклоне головы ощущается растяжение мышц боковой поверхности шеи с противоположной стороны. В таком положении следует ненадолго задержаться, а затем вернуться к исходной позиции. После разминки можно приступать непосредственно к постизометрической релаксации.

  • В фазу изометрического напряжения необходимо поднять одну руку вверх и положить ее на голову с противоположной стороны. Не нее нужно положить голову, также можно опираться на руки помощника. Далее следует напрячь мускулы, оставив шею в том же положении. Важно обратить внимание, чтобы при напряжении шейных мышц плечи не поднимались.
  • После напряжения следует фаза постизомтерического расслабления. Для этого достаточно глубоко выдохнуть, медленно расслабив шейные мускулы. К следующему этапу не приступают, пока не получится привести их в полностью расслабленное положение.
  • Последняя фаза включает растяжение мышц. Голову следует наклонить рукой немного сильнее, а затем снова использовать руку как опору.

За одно занятия полезно выполнять не более 2–3 подходов а одну сторону, между которыми следует делать перерыв 10–15 секунд. Голову при этом не нужно выравнивать – крайняя степень натяжения мышцы становится исходной точкой для следующего подхода. В процессе выполнения упражнений важно обратить внимание, симметрично ли тянутся мышцы с двух сторон. И также стоит отметить, насколько сильнее удалось наклонить голову, чем при разминке.

Наклоны головы вниз

При наклонах головы вниз прорабатываются мышцы задней поверхности шеи, а также плечевого пояса. Исходное положение – сидя на стуле либо на полу, рекомендуется положить под таз подушку и скрестить ноги. Голову при этом нужно наклонить вниз, но так, чтобы подбородок не касался груди – нужно оставить небольшое расстояние, как будто удерживая небольшой предмет. В качестве разминки полезно медленно потянуться вниз, сохраняя свободное пространство под шеей, при этом должно появиться ощущение растяжения мышц. Такое движение достаточно повторить 2–3 раза, а затем вернуть голову в исходное положение. Для начала занятия по методике постизометрической релаксации следует положить пальцы обеих рук на макушку и наклонить голову на половину доступной амплитуды.

  • В фазе изометрического напряжения нужно сокращать мышцы, оказывая сопротивление пальцам. Положение головы при этом меняться не должно, можно плавно напрягать мускулы в течение 10–15 циклов дыхания.
  • В фазе расслабления – сделать глубокий выдох и полностью расслабить мышцы, не убирая рук с макушки.
  • В последней фазе следует переместить руки ниже к затылку и расположить их за ушами. Аккуратно надавить пальцами, одновременно вытягивая подбородок вниз, но не приближая его к груди. Повторить весь цикл 2–3 раза.

СПРАВКА! После выполнения упражнения следует вернуться в исходное положение и сохранять его в течение нескольких минут. Важно делать глубокие вдохи и выдохи, обращая внимание на постепенное расслабление мышц шеи и верхних отделов спины.

«Поющая змея»

Это упражнение направлено на растяжение мышц передней части шеи и верхних отделов грудной клетки. И также здесь будут прорабатываться мускулы плечевого пояса. Исходное положение — сидя на стуле либо на полу, можно скрестить ноги. Далее нужно широко открыть рот и запрокинуть голову назад, стараясь вытянуться макушкой максимально вверх, а затем напрячь мышцы. В этой точке нужно медленно закрыть рот, одновременно расслабив шею, чтобы мышечные волокна максимально удлинялись. Спустя несколько повторений остается вернуться в исходное положение и ощутить, как спазмы исчезают.

Противопоказания

Несмотря на всю пользу и простоту упражнений постизометрической релаксации мышц, они подходят не всем. Работать можно только с целой мышечной тканью, без разрывов и растяжений. Стоит понимать, что подобные упражнения назначаются врачом после диагностики шейного отдела позвоночника. Они противопоказаны при следующих нарушениях:

  • тромбозе сосудов;
  • повышенной температуре тела;
  • миалгии, вызванной разрывами мышц, а также инфекционными заболеваниями;
  • заболеваниях сердца и сосудов, слабости сосудистых стенок;
  • остеохондрозе, смещении позвонков, межпозвоночных протрузиях и грыжах.

Постизометрическая релаксация — щадящая методика, поэтому упражнения можно выполнять самостоятельно. Они отлично помогают против мышечных спазмов, зажатости и напряженности, а также могут использоваться для профилактики этих состояний. Регулярные занятия позволяют укрепить мышечный корсет, повысить эластичность волокон. Однако, перед началом работы следует определить причину миалгии и удостовериться в отсутствии противопоказаний.

  • Добавить комментарий

  • Моя спина.ру © 2012—2019. Копирование материалов возможно только с указанием ссылки на этот сайт.
    ВНИМАНИЕ! Вся информация на этом сайте является лишь справочной или популярной. Диагностика и назначение лекарств требуют знания истории болезни и обследования врачом. Поэтому мы настоятельно рекомендуем по вопросам лечения и диагностики обращаться к врачу, а не заниматься самолечением. Пользовательское соглашениеРекламодателям

    ЛФК при гонартрозе коленного сустава: гимнастические упражнения (лечебная гимнастика)

    Термином «гонартроз» обозначают остеоартроз коленного сустава. До сегодняшнего момента   лечение гонартроза в основном остается симптоматическим и преследует следующие цели:

    1. Уменьшение воспаления и болей.
    2. Снижение двигательных ограничений.
    3. Замедление развития остеоартроза коленного сустава.

    Терапевтические мероприятия при гонартрозе 1-й степени включают в себя, кроме применения медикаментов, нелекарственные методы:

    • гимнастику;
    • массаж;
    • ортопедическое пособие (трости для опоры супинаторы);
    • соблюдение диеты;
    • индивидуальный подбор обуви;
    • санаторное лечение;
    • школа для больных остеоартрозом;
    • изменение бытовых условий.

    Польза от немедикаментозного лечения

    Большое значение в лечении гонартроза коленного сустава 1-й степени имеет информированность самих пациентов, которая помогает каждому из них:

    1. правильно подбирать физическую нагрузку;
    2. справляться с болью самостоятельно;
    3. поменять стереотипы движений;
    4. во время активности обеспечивать постоянную защиту суставов.

    гонартроз коленаДругими словами, пациенту необходимо  научиться жить с гонартрозом коленного сустава 1-й степени. При гонартрозе  для снятия мышечного рефлекторного спазма показан массаж нижних конечностей.

    Обратите внимание! При массаже активизация кровообращения в суставных тканях улучшает питание хряща, замедляя его разрушение. Для снижения нагрузки на суставной хрящ необходима смена привычных стереотипов движения.

    Восстановить правильную работу суставов и укрепить мышцы поможет лечебная физкультура.

    Что нужно для смены привычных стереотипов движений

    Рекомендуется ограничивать все движения, которые повышают нагрузку на хрящи коленного сустава.

    1. При гонартрозе больному противопоказано ношение тяжестей.
    2. Женщины должны отказаться от высоких каблуков.
    3. Пациенту с гонартрозом следует сидеть на высоких стульях.
    4. Из сидячего положения подниматься необходимо с опорой на руки, а центр тяжести должен быть сдвинут на край стула. Этот способ подъема облегчит сам процесс и снизит нагрузку на суставной хрящ.
    5. Когда потребуется выполнить манипуляции, стоя на коленях, нужно подложить под суставы мягкие прокладки.

    При гонартрозе больным следует избегать скованных поз, которые затрудняют кровообращение в больных суставах. Вот примеры таких поз: нахождение в глубоком низком кресле; положение, сидя на корточках.

    Периоды физической активности следует чередовать с периодами отдыха. Длительная беспрерывная ходьба при гонартрозе противопоказана. После каждых 20-ти минут ходьбы и любой другой нагрузки нужно 10–15 минут отдыхать. Систематически, в положении лежа или сидя, рекомендуется выполнять разгрузку коленного сустава.

    Гимнастика при гонартрозе – в чем ее польза

    Для устойчивого лечебного эффекта упражнения при гонартрозе необходимо выполнять регулярно. При укреплении четырехглавой мышцы бедра, уменьшаются боли, и улучшается свобода движения коленного сустава. После курса ЛФК положительный эффект сохраняется до полугода.

    Лечебная гимнастика при гонартрозеОграничение объема двигательной активности больного сустава является одним из ведущих осложнений гонартроза 1-й степени. Болезнь может привести к полной утрате возможности движения. Так как ЛФК направлена на увеличение поддержание и объема движений в суставах, она должна проводиться регулярно.

    Лечебная гимнастика выполняется сидя или лежа, при этом весовая нагрузка поврежденный хрящ должна быть максимально низкой. Нельзя выполнять упражнения при гонартрозе 1-й степени, превозмогая боль. Если в момент занятий возникли болевые ощущения, гимнастику следует на время прекратить, принять обезболивающие препараты.

    Лишь после того, как боль отступит, можно возобновить ЛФК. Интенсивность лечебных упражнений и частота их повтора определяются в зависимости от выраженности болевых ощущений. Если пациент решает увеличить объем выполняемых движений, делать это необходимо постепенно.

    При гонартрозе 1-й степени слишком энергичные движения противопоказаны.

    Лечебный комплекс упражнений при гонартрозе 1-й степени

    Первоначальная интенсивность нагрузок: любое упражнение выполняется 5 раз.

    Гимнастика в положении сидя на столе

    Пациент садится на поверхность стола, спина при этом должна быть прямой. Сначала больной должен немного поболтать ногами. Амплитуда движений ног – умеренная. Данное упражнение нужно выполнять как можно чаще. Нужно стараться делать его в любое свободное время (даже на работе).

    Второе упражнение на столе

    Лечебная гимнастика Исходное положение то же, что и при первом упражнении. Для выполнения второго упражнения нужно поднять ногу, при этом она должна быть распрямлена в колене. Выпрямленную ногу необходимо в течение 3-х секунд держать параллельно полу.

    Стопа должна находиться под  углом 90 градусов по отношению к голени. Далее ногу следует сменить, а все этапы поочередно повторить. При выполнении данного упражнения пациент должен по максимуму задействовать мышцы бедра и голени.

    Стоя

    Больной стоя опирается ягодицами о столешницу. Колени в этот момент должны быть разведены в стороны и немного согнуты. Носки ступней смотрят в стороны. Пациент должен попытаться наклониться вперед и, не сгибая спину, вернуться в  первоначальное положение.

    Лежа на спине

    Больной ложится спиной на пол, ноги при этом должны быть выпрямлены. Нужно согнуть одно колено и, одновременно с этим, приподнять от пола стопу. Нога в таком положении должна находиться около 5-ти секунд. То же самое повторить другой ногой.

    «Малый велосипед»

    Обе ноги согнуты в коленях, а стопы находятся на полу параллельно одна другой. Правую ногу необходимо подтянуть как можно ближе к животу, а потом выпрямить и медленно опустить на пол рядом с другой ногой. Стопа во время этого упражнения по отношению к голени должна располагаться под  углом 90 градусов.  Упражнение выполняется и другой ногой.

    «Большой велосипед»

    Упражнения при гонартрозе коленного суставаПациент, лежа на спине, имитирует езду на велосипеде. Сначала упражнение выполняется медленно, потом темп ускоряется. Периоды быстрых и медленных движений ног чередуются. Все время нужно следить за напряжением в мышцах бедра.

    «Натягивание пятки»

    Нога согнута в колене. Бедро нужно обхватить рукой и подтянуть его к животу. Колено выпрямляется, стопа в это время находится под углом 90 градусов. Пятку необходимо «натягивать». В этот момент в мышцах конечности должно происходить напряжение. В таком положении нога находится 8 секунд.

    После этого ногу можно опустить и выпрямить в коленном суставе. При выполнении этого упражнения ноги чередуются. Когда одна нога работает, вторая должна находиться на полу в выпрямленном положении.

    Упражнение, лежа с подушкой
    1. Данное упражнение выполняется с использованием маленькой подушки под голову. Пациент находится в позе, лежа на боку, левая рука при этом находится под подушкой, рукой правой пациент опирается перед собой, противоположная нога полусогнута. Сгибая в колене правую ногу, ее нужно подтянуть к животу, а потом, насколько возможно, отвести назад. Движения должны быть медленными.
    2. Исходное положение – лежа на спине. Нога правая согнута в колене, левая лежит на полу. Постепенно нужно поднимать левую ногу на 30 см от пола, не сгибая ее. Затем упражнение выполнить другой ногой.
     Упражнения, выполняемые лежа на животе
    • Лежа на животе, пациент по очереди сгибает ноги в коленях. Таз при этом не должен отрываться от пола.
    • Лежа на животе, пациент попеременно сгибает ноги в коленях и держит их в таком положении 10 секунд.
    Упражнение, выполняемое стоя

    Пациент становится перед стулом. Колени и носки немного разведены в стороны. Следует наклонять вперед туловище, спина  должна быть выпрямленной. Теперь нужно согнуть колени и сесть на стул. Из этого положения следует аккуратно встать, наклонив туловище вперед.

    Следует знать, что ЛФК при таком заболевании, как гонартроз – первый и основной шаг на пути к выздоровлению! С ее помощью пациент может вернуться к нормальной жизни!

    Добавить комментарий