Правила чтобы не испортить осанку

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день...

Читать далее »

Содержание:

  • Ранец
  • Парта
  • Компьютер
  • Гимнастика

osan-detПравильная осанка — залог не только здорового позвоночника. Это один из самых важных факторов, влияющий на весь организм, предотвращая появление всевозможных заболеваний и патологий. И заботиться о здоровье позвоночника следует с самого раннего возраста. Однако особое внимание спине следует уделять в период, когда ребёнок только идёт в школу и начинает проводить много времени, сидя за партой.

Если родители и учителя не будут следить за тем, правильно ли дети сидят за партой во время уроков и как они сидят дома во время работы с домашним заданием, то это обычно чревато всевозможными заболеваниями. Так, например, самыми частыми проблемами школьного возраста можно считать:

  1. Боль в нижней области спины.
  2. Остеохондроз.
  3. Сколиоз.
  4. Нарушение дыхания.
  5. Нарушение кровообращения.
  6. Горбатость.
  7. Боль в спине, особенно в области шеи.
  8. Головные боли.
  9. Сутулость.
  10. Хроническую усталость.
  11. Плохая самооценка из-за внешнего вида.

Чтобы избежать всех этих проблем, все родители и учителя должны точно знать, как сохранить правильную осанку у детей, тем более, что каких-то особых действий выполнять не потребуется.

Ранец

Первое, на что надо обратить внимание – это ранец, с которым ученик ходит в школу. Идеальным считается тот вариант, при котором портфель носится на спине. При этом нагрузка на спину будет распределяться более равномерно. Но этого нельзя сказать о пакете или сумке, которые надо постоянно носить только в одной руке.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

загрузка...

Важно, чтобы в ранце было несколько отделов и карманов, чтобы принадлежности можно было разместить в нём равномерно. Кроме того, такая конструкция не позволит предметам перемещаться из стороны в сторону или перекатываться.

Хорошо, когда у рюкзака есть жёсткая спина, которая не позволит школьнику сутулиться.

Парта

Как сохранить правильную осанку школьника за партой? Важно, чтобы обе ноги его стояли на полу на всей стопе, а угол, образующийся голенью и бедром, обязательно должен быть прямым. Спину во время сидения за партой следует держать ровно, руки только на парте. Важно следить, чтобы ребёнок не опирался о парту грудью – между краем парты и грудиной должно соблюдаться расстояние в одну ладонь.

Важно, чтобы учителя время от времени не забывали пересаживать своих учеников. Это позволяет каждый раз видеть классную доску под различными углами. Пересаживать ребёнка учитель должен раз в 2 – 3 месяца.

Компьютер

Современные дети большую часть свободного времени проводят за компьютером. Поэтому и здесь следует соблюдать некоторые правила, которые позволят оставаться спине здоровой. Важно, чтобы монитор располагался точно по центру и перед глазами. Стул лучше всего выбирать самый обычный, с прямой спинкой. А вот от офисного стула лучше отказаться – для неокрепшего позвоночник ребёнка он не предназначен, так как ребёнок будет на нём крутиться и облокачиваться о подлокотники, что отрицательно скажется на здоровье позвоночника.

Гимнастика

child-sportГимнастические упражнения, да и физическая активность в целом – это самая лучшая профилактика неправильной осанки у детей школьного возраста. Например, ребёнку можно предложить несколько минут в день ходить по дому с книгой на голове. Хорошо, когда это упражнение будет выполнять вся семья. Постепенно это упражнение можно и усложнить – ходить с книгой на голове и при этом держать руки вытянутыми перед собой, приседать с книгой на голове или даже по очереди стоять на одной ноге. Такое простое упражнение считается одним из самых лучших для укрепления спинных мышц.

Как профилактическое средство можно использовать плавание, с посещением бассейна хотя бы 2 – 3 раза в неделю, ежедневные прогулки пешком, катания на велосипеде, роликах или коньках. И, конечно, нельзя забывать про йогу. Сегодня практически в каждом городе есть специальные детские группы, которые можно посещать уже с 6 – 7 лет.

В течение дня родители обязательно должны наблюдать за школьником, особенно первоклассником. Мама и папа должны точно знать, как правильно ребёнок должен сидеть, стоять или ходить, и в случае необходимости поправлять его. Следует внимательно наблюдать, как ребёнок смотрит телевизор. Делать это можно не только сидя, но и лёжа, а вот читать лёжа нельзя ни в коем случае.

Особое внимание надо уделить постели ребёнка. Она обязательно должна быть в меру жёсткой, с ортопедическим матрасом и подушкой. Причём самой лучшей позой для сна ребёнка является положение лёжа на боку, а вовсе не на спине или животе.

  • Оцениваем безопасность летней обуви
  • Вывих плечевого сустава — первая помощь
  • Болят стопы ног — в чем причина и как лечить?
  • Лечение заболеваний позвоночника по методу Дикуля
  • Проявления и терапия растяжения шейных мышц
  • Артроз и периартроз
  • Боли
  • Видео
  • Грыжа позвоночника
  • Дорсопатия
  • Другие заболевания
  • Заболевания спинного мозга
  • Заболевания суставов
  • Кифоз
  • Миозит
  • Невралгия
  • Опухоли позвоночника
  • Остеоартроз
  • Остеопороз
  • Остеохондроз
  • Протрузия
  • Радикулит
  • Синдромы
  • Сколиоз
  • Спондилез
  • Спондилолистез
  • Товары для позвоночника
  • Травмы позвоночника
  • Упражнения для спины
  • Это интересно
    27 февраля 2019

  • Поможет ли Алмаг при ревматоидном артрите?
  • 27 февраля 2019

  • Боль в пояснице, отдает в ногу и ягодицу — в чем может быть причина?
  • 26 февраля 2019

  • Боли в плече, после уколов появилась слабость в ноге
  • 26 февраля 2019

  • Реакция на препарат — нужно ли продолжать делать уколы?
  • 25 февраля 2019

  • Боли в груди и лопатке, тяжело поворачивать голову

Каталог клиник по лечению позвоночника

Список препаратов и лекарственных средств

© 2013 — 2019 Vashaspina.ru | Карта сайта | Лечение в Израиле | Обратная связь | О сайте | Пользовательское соглашение | Политика конфиденциальности
Информация на сайте предоставлена исключительно в популярно-ознакомительных целях, не претендует на справочную и медицинскую точность, не является руководством к действию. Не занимайтесь самолечением. Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.
Использование материалов с сайта разрешается только при наличии гиперссылки на сайт VashaSpina.ru.

Добавить комментарий