Упражнения для снятия боли в пояснице видео

Содержание

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день...

Читать далее »

Миорелаксанты для снятия мышечных спазмов – это препараты, способствующие блокировке нейромышечных импульсов, расслаблению мускулатуры, устранению судорог, широко используются в хирургической практике.

Общая характеристика миорелаксантов и их применение

Как будет действовать на организм тот или иной миорелаксант, зависит от того, каков его тип. В медицине называют несколько видов такого препарата, который влияет на снижение мышечной активности организма. Так, выделяют центральные и периферические миорелаксанты. Главным отличием этих двух групп является то, что центральные миорелаксанты производят влияние на мышечный аппарат туловища в целом, а периферические – на мышцы локальной области.

Мужчина устал

К центральной группе подобных препаратов относят те, которые помогают воздействовать на нейроны спинного мозга, тем самым способствуя блокировке их активности. Благодаря такому воздействию, происходит снижение полисинаптических рефлексов и, как следствие, — снижение активности мышечных тканей. При всем этом центральные миорелаксанты не оказывают влияние на моносинаптические рефлексы, что очень удобно при использовании.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

загрузка...

Центральные миорелаксанты имеют следующие преимущества:

  • снижают мускульный тонус;
  • расслабляют брюшные мышцы;
  • повышают качество аппаратной диагностики патологий;
  • препараты, снимающие мышечное напряжение, необходимы при болезнях, которые сопровождаются нарушением двигательных функций у больного;
  • препараты применяют в области анастезиологии;
  • если возникла судорога в любой части тела, на помощь придут такие препараты.

Периферическая группа миорелаксантов производит влияние на холинорецепторы скелетных мышц. По этой причине их используют для локального устранения спазмов мышц. Так, с помощью препаратов можно достичь расслабления небольшого участка туловища, не производя воздействие на иные области.

Периферические препараты, способные снимать напряжение мышц, используются при микрохирургической операции, при вправлении вывиха, в лечении растяжения, для проведения репозиции отломков кости.

Шприц в руке

В каких случаях запрещено использовать препараты?

Такие препараты не имеют абсолютные противопоказания к своему использованию в области анестезиологии, кроме непереносимости компонентов. Но имеются относительные противопоказания, которые выражаются в следующем:

  • при наличии любого поражения глаз;
  • если человек страдает болезнью, которая сопровождается повышением внутричерепного давления;
  • если имеется тяжелый ожог;
  • если человек страдает болезнью спинного мозга;
  • при наличии врожденной миотонии или дистрофии мышц;
  • если имеется риск развития таких патологий, как аритмия и остановка сердца;
  • дети;
  • период беременности.

Некоторые из препаратов

Если врач назначает по определенным показаниям лекарство — миорелаксант, то, как правило, это одно из следующих:

  1. Баклофен. Средство способствует подавлению гипертонуса мышц, который вызван поражением спинного мозга. Способ приема лекарства – пероральный, во время еды. Дозировку назначает врач в индивидуальном порядке. Стоит отметить и побочные эффекты, которые могут наблюдаться лишь при превышении дозы приема. К таковым относятся: тошнота, головная боль, боль в мышцах, тахикардия, диарея или запор, аллергия на коже (сыпь). Запрещено применять Баклофен при индивидуальной непереносимости лекарства, а также в период беременности и кормления грудью.
  2. Тизанидин (Сирдалуд). Оказывает центральное действие по снижению тонуса мышц, способствует уменьшению спазматической реакции. Назначают препарат при болезнях спинного мозга, инсульте, рассеянном склерозе, миелопатии. Побочными эффектами могут выступать: недомогание, сухость слизистых рта, пониженное давление, головокружение. Дозировка определяется врачом в каждом конкретном случае индивидуально.
  3. Мидокалм. Средство центрального воздействия назначают для приема при миелопатии, рассеянном склерозе, спастическом параличе, спондилезе и спондилоартрозе. Дозировка назначается лечащим врачом в каждом случае индивидуально, учитывая течение болезни и переносимость такого препарата. Побочными эффектами выступают: головная боль, тошнота и рвота, пониженное давление, аллергия на коже (сыпь). Относительными противопоказаниями можно считать периоды беременности и кормления грудью.
  4. Клоназепам. Назначают при эпилепсии, инфантильных спазмах, гипертонусе мышц, панических расстройствах. Противопоказаниями считаются: состояние острой дыхательной недостаточности, тяжелой депрессии, непереносимость компонентов препарата, кома и шок. При беременности и кормлении грудью запрещен прием Клоназепама. При превышении дозировки могут возникнуть побочные эффекты: усталость и недомогание, головная боль, тошнота и рвота, тахикардия, анемия.
  5. Орфенадрин. Как правило, такое средство назначают при любой травме мышц. Противопоказаниями можно считать: непереносимость компонентов препарата, болезни сердца и почек, язва желудка. Если превысить дозировку, может ухудшиться общее состояние, возникнуть головокружение, рвота и тошнота, головная боль, аллергия на коже (сыпь). Дозировку определяет лечащий врач.
  6. Метокарбамол. Такое средство не назначают тем людям, у которых диагностирована недостаточность почек, наблюдаются эпилептические припадки, а также при беременности, кормлении грудью, детям до 12 лет. В качестве побочных эффектов можно назвать: запор и диарея, потемнение цвета мочи, обморок, аллергия на коже (сыпь), тошнота и рвота, головная боль и недомогание.

Миорелаксанты при болях в пояснице

Почти каждый человек хоть раз в своей жизни испытывал боль в пояснице, а в некоторых случаях она становится просто невыносимой. Даже самого сильного человека такой симптом может выбить из колеи и существенно повлиять на его повседневную жизнь. Как снять боль в данном отделе? Устранить подобные симптомы можно с помощью миорелаксантов.

 Миорелаксанты

Быть источником боли в поясничном отделе может неподвижный образ жизни, который ведет человек на протяжении многих лет, а также заболевания, которые способствуют поражению межпозвоночных дисков, искривлению позвоночника. Как правило, боль возникает по нарастающей, начинаясь в поясничной зоне, со временем усиливаясь.

Боль в пояснице возникает по причине мышечных спазмов, которые сдавливают кровеносные сосуды и нервные корешки. В итоге происходит нарушение кровоснабжения в данном отделе, что может привести к более серьезным заболеваниям. С помощью миорелаксантов можно устранить такие мышечные спазмы, что, в свою очередь, способствует восстановлению нарушенного кровообращения и устранению боли.

Сразу стоит отметить, что, к сожалению, миорелаксанты не устраняют первопричину боли в пояснице. Дополнительные методы лечения первопричины заключаются в проведении массажа, мануальной терапии и физкультуры. Препараты с подобным действием лишь усилят эффективность лечения.

Одними из распространенных причин боли и мышечного спазма в области поясницы считаются остеохондроз и межреберная невралгия. Как правило, перед комплексным лечением для устранения мышечного спазма назначают прием миорелаксантов центрального действия. Оптимальную длительность лечения данными препаратами определяет лечащий врач, исходя из течения патологии. Чтобы добиться стойкого эффекта от миорелаксантов, их рекомендовано использовать не менее 6 месяцев.

Рассмотрим основные препараты — миорелаксанты, которые используют при болях в пояснице:

  1. Баклофен обладает очень быстрым действием. Сразу после первого приема наблюдается восстановление нормального функционирования мышечного аппарата, улучшение общего самочувствия человека.
  2. Сирдалуд воздействует на организм человека комплексно, устраняя мышечные спазмы, обезболивая, снимая редкие приступы в области поясницы и хронические.
  3. Мидокалм – наиболее распространенное средство при остеохондрозе. Благодаря такому препарату, можно добиться того, что мышца (мышцы) расслабится, сосуды расширятся, а конкретный отдел перестанет болеть. Используют как таблетки, так и инъекции.

Какое именно средство подойдет тому или иному человеку, определяет врач на основании результатов диагностики, частоты приступов и общего состояния организма. Миорелаксанты – это лекарства, обладающие сильным воздействием на организм. Именно поэтому самолечение данными средствами строго запрещено!

2017-02-13

Эффективность и проведение массажа поясницы

Массаж поясницы – это целый комплекс упражнений, направленный на восстановление функции поясничного и крестцового отдела позвоночника, а также улучшение кровообращения в спине после беременности. Какая методика массажной гимнастики в домашних условиях, и как правильно использовать массажер для поясницы?

Массаж поясницы

Показания к массажу

Массаж поясницы показан всем без исключения, так как положительно влияет на внутренние органы и скелетную систему, в частности:

  • улучшает кровообращение и нормализует обменные процессы в органах скелетной системы;
  • как профилактика деструктивных, трофических и деформационных патологий;
  • предупреждает развитие осложнений хронических патологий;
  • при болях и после хирургических вмешательств на органах крестцового и поясничного отдела;
  • показан женщинам после беременности для укрепления позвоночника.

Массаж при боли

Массаж при болях в пояснице имеет свои особенности и проводится специалистом по точной технике. Для этого будет эффективно воздействовать круговыми движениями в области патологического очага, движения должны быть равномерны и плавные.

Также рекомендуется для снятия боли крестцового и поясничного отдела выполнять массирующие движения, которые растягивают позвоночник. Как это делается?

  1. Специалист-массажист разогревает свои руки.
  2. Располагает ладони по обеим сторонам позвоночника, большие пальцы при этом направлены друг на друга.
  3. Начинает сдавливание поясничного отдела и направляется в район крестцового.
  4. Повторяется техника не более 20 раз.

После этого можно растереть пораженную зону мокрым полотенцем или использовать массажерные приспособления для поясницы.

Массаж поясницы

Во время беременности

Во время и после беременности женщины ощущают тяжесть в области крестцового и поясничного отдела позвоночника, в таком случае можно использовать массажер для поясницы в домашних условиях.

Мануальное воздействие во время беременности имеет свои особенности, и проводится за принципом расслабляющего массажа. Не рекомендуется проводить массажирование позвоночника в первый триместр беременности, потому что одно неловкое движение может сказаться на дальнейшем внутриутробном развитии плода и нарушить его.

Начинать воздействовать можно с четвертого месяца беременности и продолжать после нее. Массаж в процессе ношения плода помогает снять напряжение от лишней нагрузки, которая ощущает женщина, и исключить застой веществ в костной ткани и мышцах.

Массаж поясницы во время беременности в домашних условиях проводится следующим образом:

  • движения начинаются расслабленной рукой массажиста, без прикладывания силы и надавливаний;
  • совершаются медленно, плавно и ритмично;
  • без задействования разминальных движений;
  • пальцами выполняется эффект вибрации;
  • продолжительность процедуры не более 50 минут.

Массаж поясницы после беременности выполняется похожей методикой, но добавляются разминальные движения и можно прикладывать небольшую силу.

Эффективность

Массаж поясничного и крестцового отдела позвоночника благотворно влияет не только на скелетную систему, но и нормализирует работу таких органов, как почки, сердце, легкие, глаза, уши. Связанно это с тем, что психосоматике организма значение поясничного отдела достаточно велико, и правильно воздействовав на нужные точки, можно добиться хорошего результата, повысив иммунитет и защитные реакции.

Массажер для поясницы можно использовать, как расслабляющее приспособление и для снятия напряжения. Показан в таких случаях:

  • спазмы и болезненные ощущения в мышцах позвоночника;
  • после травматических повреждений крестцового отдела;
  • невралгии;
  • патологические изменения в почках и других внутренних органах;
  • гинекологические заболевания до и после беременности.

Расслабляющий массаж для крестцового отдела домашних условиях специалисты могут назначать после операционного удаления позвонков, или при хронической патологии позвоночника.

Массаж поясницы

Мануальное воздействие восстанавливает обменные процессы в теле, расслабляет мышцы после физической активности, ученые доказали благотворное влияние микро и обычного массажа спины на физическое и психлэмоциональное здоровье человека, а именно:

  • увеличивает подвижность суставов и укрепляет суставные связки;
  • снимает скованность и усталость после длительной физической активности;
  • увеличивает выброс эндорфинов, что также способствует уменьшению болезненных ощущений.

Методики проведения

Есть несколько основных методик проведения массажа направленного на улучшение общего состояния хронического или острого больного

Методика первая – поглаживание. Перед этой процедурой можно согреть масло и начинать с поглаживания спины, нанес при этом подготовленное масло на руки. Совершаются нежные и мягкие касания от нижней части спины к голове. Можно всячески разбавлять движения на свой лад, придумывать новые движения и ритм. Продолжительность около 15 минут.

Массаж поясницы

Методика вторая – растирание. Проводятся все те же движения, но добавляется сила. Начинается с крестцового отдела и заканчивается в области шеи.

Методика третья – разминание. Этот подход отличается от предыдущих и требует движений, и требует минимизировать зону контакта рук с кожей. Чтобы увеличить движение можно положить две руки вместе, и совершать таким способом массаж. Продолжительность не более 15 минут.

Методика четвертая – вибрации и постукивание. Проводится, как завершающий этап массажирования, и заключается в применении вибрирующих движений пальцами и ладошками, при этом ритмично постукивая.

Различные методики можно использовать, как в условиях стационара во время длительного лечения патологических изменений костной ткани, так и дома для профилактики деструктивных и атрофических процессов.

Заботясь о здоровье и нормальном развитии скелетной системы, можно обеспечить продолжительную жизнь без боли и наполненную энергией.

Упражнения при болях в пояснице: видео, лучшие техники

Для снятия тянущих, ноющих, давящих болей в пояснице врачи рекомендуют ежедневно выполнять упражнения лечебной физкультуры. Регулярные тренировки не только устраняют дискомфортные ощущения, но и укрепляют спинные мышцы, улучшают осанку. Занятия будут терапевтически эффективнее, если комплекс упражнений составлен врачом ЛФК. Он обязательно учтет результаты диагностики, причину появления поясничных болей, общее состояние здоровья пациента.

В каких случаях показаны упражнения для снятия боли в спине

В домашних условиях устранять боли в пояснице целесообразно после выяснения причины их появления. Такой симптом характерен для многих заболеваний внутренних органов — цистита, холецистита, пиелонефрита, простатита, миомы матки. Здесь требуется комплексное лечение, а физкультура показана только во время реабилитации.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Избавиться от болезненности в пояснице с помощью упражнений можно при остеохондрозе, спондилоартрозе, протрузии, межпозвоночной грыже. Разработаны определенные комплексы упражнений для занятий в период ремиссии и при обострениях этих патологий. В последнем случае они выполняются обычно в присутствии врача, который контролирует нагрузки.

Эффективность занятий

Ежедневные занятия физкультурой — самый эффективный метод лечения дегенеративно-дистрофических заболеваний поясничного отдела позвоночника. С помощью приема анальгетиков и миорелаксантов возможно только на время избавиться от симптомов. А выполнение упражнений позволяет комплексно подойти к решению проблем со спиной:

  • укрепить мышцы, стабилизировать диски и позвонки в физиологичном положении;
  • улучшить кровоснабжение костных, хрящевых, мягких тканей питательными веществами;
  • снизить выраженность болей или полностью избавиться от них.

Наращивание мышечного корсета помогает не допустить смещения дисков, ущемления ими и костными наростами кровеносных сосудов, спинномозговых корешков. Поэтому постепенно вместе с болями исчезают и другие симптомы остеохондроза или спондилоартроза — нарушения чувствительности, скованность движений, парестезии.

Общие правила выполнения

Помещение перед тренировкой следует хорошо проветрить. Но в нем не должно быть прохладно, иначе есть риск застудить поясницу. Для занятия нужно выбрать одежду из воздухопроницаемых материалов, хорошо впитывающих влагу. Также необходимо соблюдать рекомендации врачей ЛФК:

  • делать движения плавно, немного замедленно;
  • наращивать темп постепенно, не стараться на первых занятиях выполнить все упражнения;
  • при появлении боли остановить тренировку, возобновить ее только после продолжительного отдыха.

Важно прислушиваться к возникающим ощущениям. Если после выполнения определенного упражнения интенсивность боли заметно снижается, то следует повторять его чаще.

Снятие острой поясничной боли

Острой болью в пояснице проявляется приступ люмбаго. Она настолько пронизывающая, жгучая, что человек даже не может без посторонней помощи добраться до постели. Поэтому в это время ни о каких занятиях не может быть речи. К ним приступают спустя несколько часов и даже дней после снижения выраженности боли.

Поза «Кошка-корова»

Встать на четвереньки, одновременно опустить голову и округлить спину. Вернуться в исходное положение, прогнуть поясницу, подняв подбородок. Количество подходов — 5-7. Некоторая болезненность после приступа люмбаго вполне естественна. Но при ее усилении требуется продолжительный отдых.

Поза «ребенка»

Опуститься на широко разведенные колени таким образом, чтобы ступни касались друг друга. Руки вытянуть перед собой и скользящим движением сместить корпус вперед, коснувшись лбом гимнастического коврика. Задержаться в этом положении на 10-15 секунд, вернуться в исходную позицию. Повторить упражнение 4-5 раз.

Упражнения со стулом

Опуститься на колени перед табуретом или стулом, стараясь держать спину ровно. Положить руки на сиденье для упора. Плавно выгибать и прогибать поясницу 8-10 раз. В том же положении тела делать наклоны сначала в одну, затем в другую сторону. При правильном выполнении упражнения основные нагрузки ложатся на боковые мышцы спины, а не поясницы.

Растяжка лежа с поворотом туловища влево и вправо

Лечь, выпрямить ноги, руки развести в стороны. На вдохе согнуть колени и повернуть их вправо, удерживая в этом положении 5 секунд. Выдохнуть, вернуться в исходную позицию. Повторить движения 5 раз, затем выполнить упражнение в другую сторону.

Повороты туловища из положения сидя

Сесть на коврик, согнуть правое колено и завести его за выпрямленную левую ногу. Для сохранения равновесия опираться в пол правой рукой. Поворачиваться влево, свободной ладонью слегка давя на колено. Выполнить упражнение по 3-5 раз в каждую сторону.

Растяжка «Ракушка»

Встать на четвереньки, глубоко вздохнуть и опустить ягодицы на пятки, не отрывая ладоней от пола. Хорошо потянуться, напрягая мышцы нижней части спины, принять исходное положение тела. Количество подходов — 5-10.

Снятие умеренной боли в пояснице

Умеренные боли в пояснице нередко предшествуют обострению спондилоартроза или остеохондроза. Для их устранения, предупреждения рецидивов используются упражнения для растяжения мышц всей спины.

Приседания у стены

Упереться спиной в стену, расставить ноги на ширине плеч, пальцы рук сцепить в замок и выставить перед собой на уровне груди. Медленно выполнить неглубокое приседание, задержаться в этом положении на 10 секунд, вернуться в исходную позицию. Повторить все движения 5-7 раз.

Растяжка мышц-сгибателей нижней части спины

Лечь, согнув колени, упереться стопами в пол. Подтянуть одну ногу к груди, обхватив заднюю поверхность бедра руками. Задержаться в этой позиции на 10-20 секунд, принять исходное положение. Повторять 5 раз, выполнить упражнение с другим коленом, а затем поднимать сразу две ноги.

Гиперэкстензия

Лечь на живот, руки согнуть, поместив ладони около плеч. Глубоко вдохнув, приподнять верхнюю часть тела на 10 секунд. На выдохе опуститься на пол. Количество подходов — до 10. При правильном выполнении упражнения напрягаться должны мышцы поясницы, а не плечевого пояса.

Упражнение для коррекции наклона таза

Лежа на спине с поднятыми прямыми ногами, плотно прижать поясницу к коврику. Медленно опускать ноги вниз. Согнуть колени только когда поясница начнет отрываться от пола. Выполнить упражнение 10-15 раз.

Другие упражнения

Легче предупредить появление болей в пояснице, чем затем их долго устранять, в том числе медикаментозно. Для этого разработан комплекс упражнений, выполнение которых становится отличной профилактикой обострения патологий опорно-двигательного аппарата. В процессе тренировок мышцы становятся более эластичными, что способствует правильному распределению нагрузок на все отделы позвоночника.

Катание на валике для нижней части спины

Сесть, немного согнув колени, за спину положить гимнастический валик руки выпрямить, завести за спину. Опереться ладонями в пол, приподнять ягодицы и сесть на валик.  Скользить на нем вперед и назад в течение 5-10 минут. Стараться, чтобы нагрузки ложились на мышцы спины и брюшного пресса, а не рук и ног.

Поза собаки мордой вниз

Принять горизонтальное положение, носками стоп и ладонями упереться в пол, как перед выполнением щадящих отжиманий.

Немного приподнять таз и одновременно опустить голову, стараясь коснуться лбом пола. Задержаться в этом положении на 10 секунд, вернуться в исходную позицию. Повторить все движения 10 раз.

Поза «Собака-птица»

Встать на четвереньки, поднимать вместе левую руку и правую ногу. Тянуться 15 секунд, ощущая напряжение в мышцах все спины. Опуститься на четвереньки, повторить упражнения с правой рукой и левой ногой. Количество подходов — до 20.

Подъем таза на скамье

Сесть таким образом, чтобы скамья оказалась от ягодиц на расстоянии 35-40 см. Прямые руки положить на сиденье скамьи, ноги согнуть. На вдохе приподнимать поясницу параллельно пола, опираясь стопами в коврик. Чрез 10 минут вернуться в исходное положение. Выполнить упражнение 10 раз.

Растяжка мышц спины и ног

Лечь, согнуть колени, стопы расставить на ширине плеч. Заводить левую ногу за правую, пока лодыжка не прикоснется к колену. Тянуть левое колено как можно ближе к груди, помогая обеими руками. Повторить упражнение 5 раз, затем выполнить в другую сторону.

Снятие боли в пояснице при беременности

Во время вынашивания ребенка боль в пояснице обычно обусловлена естественными причинами — увеличением матки, ее сдавлением органов малого таза. Врачи рекомендуют для ее снятия выполнять такие упражнения:

  • лечь на спину, ноги согнуть, руки вытянуть вдоль тела. Медленно отрывать ягодицы от пола и, не задерживаясь в этом положении, опускаться на пол;
  • встать, сцепить пальцы в замок перед собой, локти расставить в стороны. Делать повороты из стороны в сторону. Выполнить упражнение вновь, только теперь соединив ладони за спиной;
  • встать на колени, руками упереться в пол. Опускать ягодицы сначала на одну, потом на вторую пятку.

Повторять все движения 5-10 раз. После занятия следует прилечь на 3-40 минут, отдохнуть. Это особенно актуально на поздних сроках беременности.

Методика Бубновского

Занятия по методу доктора Бубновского проводятся в медицинских центрах, оборудованных специальными тренажерами. Врачи-реабилитологи контролируют технику движений, помогают выполнять упражнения с сопротивлением. С. Бубновский — известный мануальный терапевт, автор методики избавления от болей без приема фармакологических препаратов. Он рекомендует выполнять такие упражнения как с лечебными, так и с профилактическими целями:

  • встать на четвереньки и медленно передвигаться по гимнастическому коврику, выставляя вперед сначала правую руку и левую ногу, затем левую руку и правую ногу;
  • лечь на спину, ноги слегка согнуть, пальцы сцепить в замок, положить на них голову. Под поясницей поместить тонкую, плотную подушку. Выдохнуть, громко сказать «Ха», приподнять одновременно лопатки и колени, стараясь максимально приблизить их друг к другу;
  • лежа на спине, согнуть колени, руки вытянуть вдоль тела. Выдохнуть, произнести «Ха», поднять таз, сжав ягодицы. На выдохе вернуться в исходное положение.

Количество повторов — 10-12. В клиниках С. Бубновского вместо подушек обычно подкладывают под поясницу пакеты с измельченным льдом, которые помещены в футляры из плотной ткани.

Противопоказания к гимнастике

Выполнять упражнения для снятия болей запрещено при общем плохом самочувствии. Противопоказаниями к гимнастике становятся повышенная температура тела, озноб, холодная испарина — основные признаки общей интоксикации организма. Врачи ЛФК запрещают заниматься при высоком или резко снизившемся артериальном давлении, тахикардии, брадикардии.

Добавить комментарий